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我在一家公司工作10年了，最近一直感到疲倦，工作提不起劲，每天出门上班都觉得是一种负担，总是想：「天啊，这八个小时要怎么过？」就这样熬过一天又一天。
我的身体健康没什么问题，工作也能胜任，但就是不知道为什么失去了工作的动力、热情，只想做完就好，不太去想能不能做得更好。我不知道休假一段时间会不会比较好（但是又担心如果休得比较久，恐怕饭碗不保），或者干脆换个工作，给自己更大的改变？
工作倦怠其实很正常，人人都会有，我觉得它不完全是负面的，换个角度来看，这是一个检视和思索生涯规划的好机会，重要的是了解自己为什么会产生倦怠，然后寻求解决方法。
工作倦怠的原因通常不外下面几项：
■工作负荷量太大：工时长、难度高，无法胜任。
■跟工作产生疏离感：觉得自己只是组织中的小角色，无法掌握和主导工作，工作努不努力都没有意义。
■工作回馈少：例如待遇不如预期、待遇与工作量不成正比、收支无法平衡，都可能对工作产生不满，导致倦怠。
■职场支持薄弱：例如与主管或同事不和、公司制度不利员工、硬设备不更新，导致工作不顺等等。
■职场的公平性：例如加薪升迁要靠裙带关系或拍马屁，苦干实干的人得不到肯定，就会产生倦怠感。
■对工作的价值观产生冲突：个人不认同工作内容、主管想法或企业文化。
想清楚 倦怠从哪里来？
当你清楚自己的工作倦怠从何而来，才能找出对策，而辞职通常不是唯一或最好的选择。
例如工作量太大，至少有三种方法可以让自己过得好一点：
说不：告诉主管你难以负荷这么多工作，婉拒无止境的工作指派。
敢要：要求相对应的薪资回报。
如果是因为常帮同事的忙、分摊别人的工作而把自己搞得焦头烂额，建议你适度婉拒这些额外的工作，避免当「滥好人」。
如果对工作有疏离感、觉得自己可有可无，我建议调整观念。在现代职场，多数公司都希望任用能跟团队合作的人，而非单打独斗的超人，或个人色彩过于鲜明的明星；每个人各自贡献所长，一起成就公司交办的任务。
而且，从另一个角度想，即使扮演「螺丝钉」这样的角色，也可以发挥「达人」精神，认真把简单、细微的事做到好，这不也是一种成功？
如果是待遇不佳让你工作无力，建议你跟老板谈谈（老板不一定不愿帮你加薪，他很有可能是忘了）；有内部转职的机会，也可以考虑。如果时间、能力允许，现在也有不少上班族兼两份工作，增加收入。
我比较不赞成因为「人」的因素而冲动辞职，因为到哪里都有你不喜欢的人。
每个人都希望有贵人相助，但我认为，贵人不只是对我们好的人，还有那些让我们变得更好的人，能这样想，人生就处处是贵人了。
但是当然不是说遇到任何不理想的老板都不能换工作。例如有些老板能力不见得好，公司营运一直有问题，或者很难相处，当然不需勉强自己为他效力。
制度往往不是员工可以改变的，主管待人公不公平也很难有绝对的标准。我觉得不妨先接受现状，从里面找出路，甚至优势，用工作绩效展现自己的价值。
如果一段时间后，自己的努力仍然得不到肯定，「山不转路转，路不转人转」，不妨把现在的工作当成阶段性的跳板，寻找下一个更能发挥的工作机会。
有些公司违法背信，应该赶快离开。美国安隆公司2000年爆发弊案，这家公司为求短期绩效，不惜要求会计人员做假帐。像这样涉及操守的价值观冲突，员工不需要考虑太多，离职是最明智的选择。
当休假都不能解决倦怠时
休假本来就是例行保养，即使没有状况，也值得、应得。工作倦怠往往是负面能量长期累积的结果，所以，定期休假某种程度上有防患未然的效果。更何况，对自己好一点，真的不需要太多理由。
如果不确定自己是否只是一时倦怠、休假回来就没事，那就休个假试试看。如果回来后又出现工作无动力的问题，那么就不是倦怠，而是工作状况出了问题。
休长假（或留职停薪）就需要从长计议。建议先想想下面几个问题：
■如果你的工作可以休长假，那么这个职务是不是可以不存在？
■休长假对未来工作表现有帮助吗？
■休长假对工作会有哪些影响？怎么解决？（谁来分担你的工作？）
■如何不让老板对自己产生负面观感（例如抗压性不够、缺乏责任感），影响以后的发展？
■何时休假冲击最小？（例如选择淡季休假）
■你有足够的条件休长假吗？（经济条件、家庭支持等）
如果你有明确的答案，并且能说服自己，才有可能说服老板放心让你休长假。
找方法 为工作动力灌饱气
要让工作动力源源不绝，我有几个建议：
找到对工作的信念与热情：电影《末代武士》中，男主角原本是个执行命令的打手，日子过得浑浑噩噩，然而当他找到军人应有的信念「武士道」时，终于成为无畏的武士。
上班族也要找到那股支持你的信念与力量。
成功的企业家有一个共同点：他们都从事自己喜欢的工作。因此找工作时，最重要的是思考这份工作能否让自己在过程中得到快乐和满足，而不是由工作带来的名利等附属价值。
因为如果所求的是附属价值，那么人就成了工作的奴隶，一旦无法得到预期回报，就会觉得痛苦；相反的，如果做喜欢的工作，就算得不到名利，但在工作过程中已得到了满足。
要热情，也要纪律：让有规律与效率成为一种工作习惯，这样就算遇到一时的情绪低潮，也不会影响工作绩效太大，造成负面循环。
我做事一直习惯提早准备，以前念书时，我从学期初就开始准备期末报告，期末就可以全力准备考试，不用同时担心报告的事。
我的原则是：可以预期到的问题先解决（突发事件毕竟比较少），分散压力，享受领先的快感，不被时间追着跑。
亲近益友：多接近正面思考的人，吸收正面能量，有助减少倦怠感。喜欢抱怨、凡事看负面的人，影响你的情绪变灰暗，降低了成就动机与工作能量，应谢绝往来。
善待自己：不要吝于对自己好一点，好好安排休闲生活、偶尔搭出租车、享受美食、买个礼物送自己……，都能助人恢复能量。
不管你是男性或是女性，已婚、未婚还是单亲，如果你正为亲子教养、奉养父母、两性情爱、婚姻关系、职场应对或人际问题所苦，不知如何是好，欢迎寄来你的疑惑，让专家为你指点迷津。
文．张静慧采访整理